骨盤筋ヒップトレーナーケーゲル体操強化装置

お尻を引き締め、太ももの内側を細くし、骨盤の筋肉を強くし、机の後ろに座ったり、その他の座りがちな仕事にかなりの時間を費やす場合は、姿勢を改善するのにも役立ちます.

お尻を引き締めながら、健康的な骨盤を保ち、引き締まったウエストを手に入れるヒップトレーナー！

この簡単で効果的なエクササイズは、不確実性を排除しながら、骨盤底を強化して調子を整えるための楽しい方法です! 軽量で小型ですが、どこで使用しても徹底したトレーニングを提供します。

自宅でもオフィスでも、このトレーニング デバイスを使用すると、便利で簡単にお尻の筋肉を鍛えて形を整えることができます。

ヒップトレーナーの効果的な使い方：

より良い骨盤底筋力、膀胱制御、および自信を得るには、お尻の筋肉の動きに細心の注意を払いながら、正しいテクニックを使用することに集中して、各ワークアウトを週に 3 回、3 ～ 5 分間、このエクササイズ マシンを使用するだけです。

骨盤筋トレーナーの使い方はとっても簡単！ 立ったり横になったりして、エクササイズ マットに向かって腕を伸ばし、手のひらまたは肘をマットの上に置きます。 次に、トレーナーをお尻の 1 ～ 2 インチ下に置き、脚を 40 度に開き、太ももの内側に圧力を加えて締めます。 それはとても簡単です！ あなたがいつも望む砂時計の姿を手に入れましょう。

利点：

● 骨盤の筋肉を強化します。

●内ももが痩せる。

●お尻をシェイプアップ。

● 膀胱制御を高めます。

●ウエストを引き締めます。

●体型改善。
●姿勢が良くなる。

演習：
トレーナーをお尻の下に置いている間、板の位置に身を置いてください。 トレーナーが60秒間閉じたままになるように、腰を伸ばして膝を少し曲げます。
ひざまずく姿勢になります。 機械を臀部の下に置き、内側に押し込みます。 リリースする前に5秒間そのままにしておきます。 これを10〜12回繰り返します。